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1ヵ月で3kg痩せないと罰ゲームダイエット 2017年3月27日

私は何かを継続・達成することが苦手です。成功したらご褒美というのは、成功すれば体重も減るし褒美ももらえてプラスですが、失敗しても体重は増えるわけでも、何が嫌なことがあるわけでもないため、なかなかモチベーションが上がりませんでした。
そこで私は知人の協力のもと、成功しなければ罰ゲームを受けるというプレッシャーのもとダイエットをし、1ヵ月で3kgの減量に成功しました。
方法は王道ですが食事制限と運動です。
具体的には、1日の摂取カロリーを基礎代謝よりも少なくしました。
1kgが7000キロカロリーのため、30日で3kg落とすには、21000キロカロリーを消費しなければなりません。
基礎代謝を1200キロカロリーとすると、1日の目標摂取カロリーは500キロカロリーとなります。
しかし実家暮らしであったため夕飯は毎日親が作ってくれ、カロリーコントロールが難しかったのと、1日500キロカロリーだけですと頭もうまく働かず、体に負担がかかると思ったため、夕飯はカロリーを気にせず食べ、その代わり朝と昼は栄養補助食品とサラダ、0カロリーゼリーで過ごしました。
そして運動は、YouTubeを見ながらボクササイズをしたり、3分ほどの曲に合わせて腹筋をしたりしました。
その日の気分や食事の量によってメニューを変え、飽きずに続けることが出来ました。
音楽や動画を見ながらの運動は、意識が分散されるためあまり辛いという気持ちになりませんでした。プラスダイエットに効果的なアイテムがあります。マッスルプレス効果大です!

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